虽然说饭后进行跑步的话是壹个不错锻炼身体的方法，因为在饭后跑步可以有效促进食物的消化与吸收，但是也不是说吃完饭立马就可以进行跑步的，如果在吃完饭立马就跑步的话，很有也许导致肠胃在消化的过程中发生阻塞。因此对于正常人来说吃完晚饭之后大概需要休息多长时间才能跑步呢?

饭后两个小时才能跑步。

1、饭后半个小时内，以休息、散步为主，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的完美消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九“的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化与减肥。对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动。

2、饭后1到1.5个小时这个时候，食物的消化的顶尖峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。切记剧烈运动还是要节制的。非常是当你进食了很多难以消化的高蛋白和脂肪的食物的话，提议您这顿饭后就不容剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物相对好。减少肠胃的负担。

扩展资料

运动，一种涉及体力与诀窍的由一套规则或习惯所约束的活动主题，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。在几何中，刚性运动被描述为:平面到其自身的壹个映射且使任意两点A,B的距离和其象A‘=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义:物在时空中的线性迁移。

人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，可以加强了自身的体质，促进新陈代谢，运动是人类离不开的一种生活方法之一。